디지털 드로잉을 위해서는 그림을 그릴 수 있는 프로그램이 필요하다. 나는 제일 익숙한 포토샵을 구매하기로 했다. 작년에 멋도 모르고 네이버쇼핑에서 저렴한 가격에 포토샵을 구매한 적이 있다. 무료로 어도비프로그램을 하나 더 준다길래 구매한 적이 있었는데 그게 불법이라고 한다... 아니 나는 버젓이 네이버쇼핑에 있길래 그런 줄 몰랐지.. 현재는 들어가보니 페이지가 없어졌다. 앞으로도 계속 사용할 프로그램이기 때문에 정품 사이트에 접속해서 결제를 했다. 어도비코리아 홈페이지에 들어가면 프로그램을 단일로 팔기도 하고 프로그램을 묶어서 플랜으로 파는데 묶음 플랜이 훨씬 싸다. 어도비코리아 포토샵 플랜 https://www.adobe.com/kr/products/photoshop/compare-plans.html ..

올해는 식단을 병행하면서 본격적인 체중감량을 목표로 하기로 했다. (** 습관의힘제이건 님의 동영상을 많이 참고했다.) 체중감량을 위한 식단 계획을 위해서는 계산이 필요하다. 기초대사량 계산 남자 : 66.47 + (13.75 × 체중) + (5×키) - (6.76 × 나이) 여자 : 655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 × 나이) 목적에 따른 섭취 칼로리 체중 감량 - 500 ~ - 700 kcal 체중 증량 + 500 ~ +700 kcal 체중 유지 1일 소비량에 맞는 칼로리 섭취 영양소의 비율과 양 - 탄수화물 = 단백질 칼로리를 제외한 4~50% - 단백질 = 체중 1kg당 2g (순수단백질의 양) - 지방 = 체중 1kg당 1g **섭취 영양소의 비율도 중요하..